Mỗi mùa Tết qua đi là mọi người lại cảm thấy uể oải, hụt hẫng khi bắt đầu trở lại guồng công việc trong năm mới, học cách tìm hiểu. Bởi vậy để có thể nhanh chóng lấy lại phong độ làm việc sau kỳ nghỉ dài, người lao động nên có sự chuẩn bị nhằm đảm bảo bắt nhịp được với cường độ công việc.
Lấy lại thói quen dậy sớm
Đừng dậy sớm ngay lập tức vào ngày đầu tiên đi làm, bởi vì điều này không có lợi cho cơ thể bạn. Thay vào đó, hãy bắt đầu dậy sớm từ 2-3 ngày trước ngày đầu tiên đi làm của bạn. Bạn có thể dần dần thay đổi thói quen bằng cách đặt sớm 15 phút trước giờ bạn thật sự phải rời giường. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi làm sao để tránh bệnh tật lúc về già?
- Thay đổi thời gian thức giấc từ từ Đừng tạo ra sự thay đổi quá mạnh mẽ. …
- Giữ cho trí óc thoải mái trước khi đi ngủ …
- Uống ngay một cốc nước sau khi tỉnh dậy. …
- Vạch ra một chu trình thức giấc lành mạnh. …
- Thiết lập mục tiêu rõ ràng vào buổi sáng.
Bạn có thể dần dần thay đổi thói quen bằng cách đặt sớm 15 phút trước giờ bạn thật sự phải rời giường
Xác định yếu tố khiến bạn căng thẳng và kiểm soát nó
Các kỳ nghỉ có thể tác động tới sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn bởi chúng làm gián đoạn công việc hàng ngày của bạn. Điều đầu tiên để duy trì sự khỏe mạnh, năng suất làm việc và sự tỉnh táo trong thời gian này là phải kiểm soát được các kế hoạch của mình. Dành thời gian sắp xếp 1 số sự kiện sắp tới có khả năng làm gián đoạn thói quen hàng ngày của bạn như những bữa tiệc tại làm việc, đi du lịch cùng công ty.
Các kỳ nghỉ có thể tác động tới sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn bởi chúng làm gián đoạn công việc hàng ngày của bạn
Đổi nhạc chuông báo thức
Dậy sớm là thử thách đầu tiên, đặc biệt nếu bạn thường ngủ nướng vào kỳ nghỉ Tết. Dậy sớm với một tâm trạng hứng khởi lại càng khó khăn hơn nữa! Chính vì thế, hãy sử dụng nhạc chuông báo thức mới – một đoạn nhạc với giai điệu yêu thích có thể giúp tâm trạng bạn vui vẻ hơn.
Đây là cách đơn giản mà hiệu quả để tạo động lực cho bạn bắt đầu một ngày mới
Kết nối với đồng nghiệp
Nếu như bạn cảm thấy chán nản, lưu luyến những ngày Tết vừa qua thì bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp những niềm vui mình đã trải qua. Sự quan tâm và hòa đồng này cũng góp phần cho tinh thần đoàn kết trong tập thể được cải thiện. Thêm vào đó, hãy cùng các đồng nghiệp lên kế hoạch cho công việc và những điều cần đạt được cho năm mới.
- Nâng cao khả năng truyền đạt,
- Luôn sẵn sàng giao tiếp.
- Bạn có biết về Lắng nghe Chủ động. …
- Luôn có trách nhiệm và đảm bảo công việc. …
Điều này không chỉ giúp cho bạn có động lực quay lại làm việc mà còn cảm thấy hứng khởi nữa đấy
Chuẩn bị từ tối hôm trước
Hãy chuẩn bị mọi thứ từ tối hôm trước. Có thể những ngày nghỉ tết sẽ khiến cho bạn thức muộn, tuy nhiên bạn cần phải thay đổi thói quen mới có này bằng cách tập đi ngủ sớm hơn từ tối hôm trước nữa.
- Chuẩn bị thực đơn buổi sáng
- Chuẩn bị trang phục mặc cho ngày mai
- Chuẩn bị nơi sẽ đến….
Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy uống một tách trà hoa cúc hay trà gừng sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn được cải thiện. Ngoài ra, hãy sắp sẵn bộ quần áo mà bạn sẽ mặc cho ngày đầu tiên của năm mới. Cùng với đó là những vật dụng cần thiết cho ngày đi làm. Và một việc không thể thiếu được đó chính là hẹn chuông báo thức để không bị muộn giờ đi làm nhé.
Đừng khiến cho bản thân trở lên cuống cuồng cho ngày đầu tiên đi làm sau kỳ nghỉ Tết dài
Trang trí lại không gian làm việc
Có thể bạn chưa biết, không gian làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc lấy cảm hứng cũng như tâm trạng trở nên tốt hơn. Để lấy lại tinh thần sau kỳ nghỉ Tết bạn hãy bỏ ra một chút thời gian để sắp xếp, trang trí lại bàn làm việc của mình. Bạn có thể bắt đầu vào
- Lau dọn bàn thật sạch
- Điểm thêm một chậu cây xanh hợp phong thủy
- Hoặc thêm một ít hoa tươi để thêm màu sắc.
- Hay đơn giản là thay đổi vị trí đồ vật có trên bàn.
Những thay đổi nhỏ này có thể giúp bạn cảm thấy mới mẻ và hào hứng hơn rất nhiều
Lập kế hoạch làm việc
Quay trở lại làm việc với một đống việc cần làm sẽ khiến bạn nản lòng, nếu các đầu việc không được sắp xếp gọn gàng và quy củ. Để giúp bạn có hứng thú làm việc, hãy lên kế hoạch theo từng ngày; để hôm nay bạn biết được ngày mai mình sẽ cần làm những gì.
- Xác định mục tiêu. …
- Lên danh sách công việc cần làm. …
- Sắp xếp trình tự công việc. …
- Tập trung tối đa vào công việc. …
- Linh hoạt thực hiện kế hoạch. …
- Kiểm tra việc thực hiện. …
Hãy nhận biết được điểm nào là quan trọng và chú ý giải quyết nó. Đừng rời công ty với căng thẳng và hoảng loạn
Tập trung vào những việc cơ bản
Một trong những nguyên nhân khiến bạn mất động lực làm việc chính là vì khối lượng công việc quá nhiều. Một giải pháp cho bạn lúc này:
- Làm những việc đơn giản và nhẹ nhàng trước khi giải quyết đến nhiệm vụ khó nhằn hơn.
- Hoặc bạn có thể chia dự án lớn của mình thành những việc nhỏ.
- Khi hoàn thành được những công việc này, bạn sẽ cảm thấy có thành tựu hơn.
Hãy nhớ rằng, một tâm trí luôn tích cực và lạc quan trước bất kỳ hoàn cảnh nào sẽ là động lực mạnh mẽ nhất cho chính bản thân bạn
Cấp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước không những giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống mà còn có khả năng giảm thiểu các loại bệnh vặt như:
- Khô da, khô tóc
- Táo bón,
- Sỏi thận
- Viêm cổ họng.
- Cơ thể thiếu sức sống
Do đó, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể mà bạn hãy lựa chọn số lít nước nên uống mỗi ngày. Thông thường, các bác sĩ khuyên mọi người nên uống trung bình khoảng 2 lít/ngày vào lúc cơ thể cảm thấy khát hoặc khi tập luyện thể thao ra nhiều mồ hôi. Đây cũng là một trong những thói quen sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể lắng nghe cơ thể mình và cân nhắc xem nên uống bao nhiêu là thích hợp nhất
Bổ sung dưỡng chất
Ăn đúng và đủ bữa trong ngày giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, mang lại cho bạn tinh thần lạc quan và tràn đầy sức sống, tìm hiểu nhiều hơn về top các ly sinh tố cho làn da rạng ngời. Đặc biệt, bạn không nên bỏ ăn sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng. Để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết, bạn nên chọn những loại trái cây giàu vitamin như cam, dâu và xoài.
- Vitamin B5: Thịt nội tạng, nấm, cá ngừ, bơ bổ sung từ 5 mg.
- Vitamin B6: Cá, sữa, cà rốt, khoai tây bổ sung từ 1,3 mg.
- Vitamin B7: Trứng, hạnh nhân, rau bina, khoai lang bổ sung từ 30 mcg.
- Vitamin B9: Thịt bò, gan, đậu mắt đen, rau bina, măng tây bổ sung từ 400 mg.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại hạt khô (hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng) và rau xanh để bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa
Tập luyện thể thao
Vào dịp Tết, bạn thường bổ sung nhiều năng lượng qua các món ăn và nước giải khát. Việc này khiến cơ thể dễ chuyển sang tình trạng mệt mỏi hoặc tăng cân. Do đó, bạn nên dành ra 30 phút/ngày để áp dụng phương pháp tập thể dục tại nhà hiệu quả và khoảng 5 ngày/tuần để luyện tập thể thao, chạy bộ hoặc tập yoga. “Chăm sóc sức khỏe ngày hôm nay cho tôi hy vọng tươi sáng hơn vào ngày mai.” – Anne Wilson Schaef
Tập luyện thể dục thể thao để có sức khoẻ tốt
Đừng bỏ lỡ các thông tin cập nhật
Đối với một số người, ngày nghỉ là thời gian duy nhất họ ở bên gia đình và bạn bè.
- Đừng để công việc ‘nhấn chìm’ cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.
- Nới lỏng lịch trình làm việc
- Dành một chút thời gian cho bản thân và gia đinh
- Những nỗ lực của bạn cũng sẽ không bốc hơi ngay lập tức.
Trong kỳ nghỉ lễ, hãy theo dõi 3 nhiệm vụ lớn nhất của bạn là đủ và để dành những thứ nhỏ nhặt hơn sau kỳ nghỉ lễ
Mỗi ngày Tết qua đi, cơ thể chúng ta sẽ không kịp thích nghi với việc sống trở lại với những ngày trước Tết, chính vì vậy, mỗi người chúng ta ai cũng cần phải học cách lấy phong độ sau Tết. Trở lại với công việc sống hằng ngày, tiếp tục học cách kiếm tiền đẻ ra tiền: Áp dụng ngay bây giờ để tự do tài chính không còn quá xa vời với bạn. Hy vọng, những nội dung trên sẽ giúp bạn có nhiều kiến thức mới hơn.
