Giảm mỡ bụng nên uống gì?

Ngày nay, những người có cân nặng quá thừa sẽ gây ra rất nhiều bệnh nền trong cơ thể, nhất là đối với những người có vòng bụng to, sẽ rất có nguy cơ về các bệnh như tim mạch, huyết áp, máu nhiễm mỡ,… Vì vậy, cần phải tìm hiểu kỹ hơn trong chế độ ăn uống, sinh hoạt và thay đổi chúng để tạo thói quen duy trì đều đặn để “già đi một cách lành mạnh”, bệnh tật lùi xa. Dưới đây sẽ là một số thảo dược đốt chảy mỡ bụng chị em chúng ta có thể nghiên cứu.

Nhân sâm

Có ba điều đạt tới hạnh phúc: “Thân thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và trái tim trong sạch” (Alexandre Dumas). Nhân sâm là một loại thảo mộc có giá trị cao giúp giảm cân. Loại thảo dược này có chứa caffeine, với tác dụng:

• Giúp tăng cường sự trao đổi chất
• Tăng năng lượng trong suốt cả ngày,
• Giúp bạn chủ động trong việc giảm cân.

Bên cạnh đó, cùng với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, nhân sâm là một công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả thông qua giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm lượng carbohydrate được chuyển đổi thành chất béo. Top 7 bí mật để phụ nữ có làn da khoẻ đẹp và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Những lợi ích khác của nhân sâm 

• Điều hòa kinh nguyệt
• Ham muốn tình dục
• Ngăn chặn tiểu đường
• Cải thiện trí nhớ
• Ngăn ngừa ung thư
• Chống lão hóa

Trà dâm bụt

Trà dâm bụt được xem là một trong những loại khiến da đẹp, mịn màng nhờ những loại trái cây sau đây, để giảm cân tại nhà hiệu quả, các bạn nên tăng cường thêm rau xanh, hoa quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Dâm bụt được biết đến là loài hoa giản dị, dễ trồng ở hàng rào với nhiều màu sắc:

• Trắng,
• Đỏ,
• Hồng,
• Cam.

Cách pha trà hoa dâm bụt

Mặt khác, vì có tác dụng như thuốc lợi tiểu tự nhiên nên trà thảo mộc này giúp làm giảm trọng lượng nước tích tụ quá nhiều trong cơ thể, dẫn đến nặng cân

• Cho cánh hoa dâm bụt khô vào bình nước.
• Cho nước vào đun sôi lên trong 5 phút.
• Rót ra cốc, thêm mật ong nguyên chất và một ít nước chanh cho có thêm vị (nếu thích).
• Hoặc bạn có thể pha trà hoa dâm bụt bằng cách cho cánh hoa dâm bụt khô vào nước nóng ngâm khoảng 10-20 phút để uống.

Uống trà hoa dâm bụt hàng ngày

Có một số chất dinh dưỡng trong trà hoa dâm bụt thực sự có thể giúp làm giảm sự hấp thu chất béo và carbohydrate của cơ thể. Trong trà hoa dâm bụt có chứa chất ức chế enzyme giúp sản xuất amylase một enzyme giúp

• Phân hủy tinh bột đường,
• Tránh tích calo thừa trong cơ thể,
• Giúp hấp thụ carbohydrate và tinh bột,
• Do đó giúp bạn giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại thảo dược tốt nhất để giảm cân. Nó rất giàu chất chống oxy hoá và giúp tăng cường sự trao đổi chất tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài việc đốt cháy chất béo bụng nhanh, nó cũng ngăn ngừa ung thư và tiểu đường.

Thời gian thích hợp để uống trà giảm cân là vào buổi sáng

Khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

• Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
• Bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.
• Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ.

Cách pha trà xanh giảm cân

• Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon.
• Rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát
• Sau đó cho lá trà vào ấm. Cho nước vừa đun sôi cho vào ấm trà.

Bạc hà

Nó hoạt động bằng cách loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể và cũng làm giảm đầy bụng và hỗ trợ trong tiêu hóa. Bạn có thể thêm bổ sung bạc hà vào chế độ ăn hàng ngày hoặc sử dụng trà bạc hà cho vòng hai thon thả. Nếu bạn khó uống có thể áp dụng bạc hà vào các công thức nước ép trái cây tốt cho da dành cho chị em.

• Kết hợp bạc hà và rau mùi theo tỉ lệ 1:1
• rồi cho vào máy xay cùng với một cốc nước, một chút muối.
• Để tăng mùi vị có thể thêm một ít nước cốt chanh.

Sử dụng loại nước ép này vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Cây hương thảo

Bên cạnh đó, cây hương thảo còn là nguồn thực phẩm chứa các dưỡng chất tuyệt vời như axít pantothenic, niacin, thiamin, folate, riboflavin…Về thành phần dinh dưỡng, trong mỗi nhánh hương thảo chứa:

• Đường: 0g
• Chất đạm: 0,1g
• Chất béo: 0,2g
• Chất xơ: 0,4g
• Carbohydrate: 0,6g
• Calorie: 3,9

Đây là một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng rộng rãi trong các công thức nấu ăn bởi nó cung cấp một nguồn lipase phong phú. Lipase là một enzyme có nhiệm vụ phá vỡ các phân tử chất béo. Ngoài ra, cây hương thảo còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa việc hấp thu chấp béo cũng như giúp bạn no lâu hơn.

Lô hội

• Lô hội chứa các chất chống oxy hoá giúp giải độc cơ thể,
• Tăng cường sự trao đổi chất, do đó làm giảm mỡ bụng.
• Uống nước ép lô hội mỗi buổi sáng sẽ thúc đẩy việc giảm cân nhanh hơn.

Uống nước lá lô hội hàng ngày 3 cốc/ ngày sẽ có tác dụng làm giảm chỉ số khối lượng cơ thể do cơ thể bạn cần ít năng lượng hơn sẽ dẫn đến việc nạp lượng thức ăn ít hơn. Ngoài ra, nước lô hộ rất giàu protein collagen, thúc đẩy phát triển cơ bắp và giảm cân hiệu quả. Đây còn là bí quyết da da trẻ đẹp mỗi ngày.

Rau mùi

Rau mùi chủ yếu được sử dụng để trang trí trong bữa ăn nhưng bạn có biết rằng loại thảo mộc tuyệt vời này làm giảm mỡ bụng

• Rau mùi làm giảm lượng glucose trong máu
• Và giúp kiểm soát sự thèm ăn,
• Đồng thời kích thích chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng thay vì cất giữ nó như chất béo.

Cây bồ công anh

Nếu t Sở dĩ trà bồ công anh giảm cân hiệu quả vì nó thúc đẩy phân hủy chất béo và Cholesterol trong cơ thể. Đây là lý do tại sao bạn nên tiêu thụ một cốc trà bồ công anh trước khi dùng bữa là tốt nhất. Đồ uống cũng cải thiện tiêu hóa bằng cách kích thích tiết dịch vị trong dạ dày.

• Cây bồ công anh là một trợ giúp giảm cân mạnh mẽ.
• Mỗi phần riêng lẻ của loại thảo dược này đều có thể ăn được.
• Tác dụng của nó là trung hòa các chất độc trong cơ thể và giúp giảm viêm.

Kế sữa

Một số cách sử dụng kế sữa phổ biến:

• Thực phẩm và trà: trong thực phẩm, lá và hoa cây kế sữa được ăn như một loại rau cho món salad và thay thế cho rau bina. Hạt được rang dùng để pha trà.
• Viên nang, viên nén chứa chiết xuất
• Chiết xuất dạng lỏng: đây cũng là dạng bổ sung khá phổ biến trên thị trường với ưu điểm là đạt hiệu quả nhanh nhờ nhanh hấp thu vào máu.
• Bột hạt cây kế sữa: dạng bột này chủ yếu được thêm vào các món nước trái cây.

Cây kế sữa là một thảo dược chủ yếu được sử dụng để tăng sức khỏe gan nhưng đôi khi nó được biết đến như là một loại cây có thể đốt chất béo. Cây kế sữa có một số hợp chất làm sạch cần thiết để làm sạch các chất độc từ gan. Nó cũng giúp cơ thể tiêu thụ glucose và đường thay vì lưu giữ như chất béo trong cơ thể. Sai lầm khi ăn cơm khiến nhiều phụ nữ tăng cân nhanh.
.

Chuối – trái cây làm đẹp da đơn giản dễ kiếm

Chuối là một loại trái cây rẻ tiền và quen thuộc với mỗi chúng ta. Ngoài công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đây còn là một trong những loại trái cây làm đẹp da mặt rất hiệu quả.

Trong chuối có rất nhiều dưỡng chất như:

• Vitamin E, C, B, A, chuối giúp chăm sóc da khỏe mạnh
• Làm mềm da
• Giảm nếp nhăn,
• Giúp trị mụn
• Trị nám hiệu quả.

Ngoài ra, loại quả này còn là một loại quả dưỡng ẩm tuyệt vời vì nước chiếm 75% trong thành phần của nó, giúp làm mềm da và hạ nhiệt cơ thể một cách hiệu quả.

Sử dụng chuối và mật ong làm mặt nạ trị mụn

Chuối và mật ong là 2 nguyên liệu cực dễ tìm trong căn bếp nhà bạn, khi kết hợp với nhau đây sẽ là thành phần giúp bạn mau chóng hết mụn và sáng da tức thì.

• 1/2 quả chuối chín.
• 2 muỗng cà phê mật ong.

Cách thực hiện

• Bạn nghiền nhuyễn trái chuối và cho mật ong vào trộn đều để tạo thành hỗn hợp dẻo.
• Rửa mặt sạch cùng nước ấm hoặc xông hơi mặt để các lỗ chân lông giãn nở.
• Thoa hỗn hợp lên da và đắp từ 10-15 phút cho đến khi hỗn hợp khô lại.
• Cuối cùng bạn rửa sạch lại mặt với nước lạnh.

Hàm lượng phốt pho và kali cao có trong chuối

• Làm trắng da
• Tẩy tế bào chết
• Giúp cân bằng độ pH cho da.

Cách sử dụng chuối để làm đẹp da như sau

• Bạn hãy thái mỏng một quả chuối chín
• Sau đó đắp trực tiếp lên mặt khoảng 15 phút mỗi ngày
• Hoặc bạn có thể nghiền nát chuối rồi trộn với nước hoa hồng rồi
• Đắp lên mặt sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Quả dưa hấu làm đẹp da một cách tự nhiên

Dưa hấu là một trong những loại trái cây làm đẹp da tự nhiên có tác dụng dưỡng da hiệu quả và an toàn. Hàm lượng vitamin A trong dưa hấu giúp

• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
• Thu nhỏ lỗ chân lông nên giảm lượng dầu trên da mặt.
• Trong dưa hấu có chứa nhiều caroten, một chất có khả năng chống lão hóa
• Làm trẻ hóa làn da

Các axit trong dưa hấu còn có tác dụng tẩy tế bào chết giúp da bạn luôn rạng rỡ

• Dưa hấu cũng có đặc tính lợi tiểu
• Giúp ích rất nhiều cho việc thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng
• Vì vậy làn da của bạn sẽ tươi trẻ hơn.

Cách dùng dưa hấu làm mặt nạ chống lão hóa da

• Trộn 2 thìa nước ép dưa hấu nguyên chất với 1 thìa bơ xay nhuyễn
• Sau đó đắp lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
• Ép lấy nước bằng cùi dưa hấu, thêm một chút nước sạch và bảo quản trong tủ lạnh,
• Khi ăn dùng bông sạch nhúng vào hỗn hợp rồi thoa đều.
• Vùng bị cháy nắng trong 30 phút rồi rửa sạch với nước.

Quả bơ – trái cây làm đẹp da được yêu thích nhất

“Chăm sóc sức khỏe ngày hôm nay cho tôi hy vọng tươi sáng hơn vào ngày mai.” –  Anne Wilson Schaef. Bơ là loại trái cây quen thuộc được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe.

• Làm dịu các tình trạng da. Các chất béo, hợp chất và vitamin được tìm thấy trong quả bơ có thể giúp tăng tốc độ phục hồi da và cải thiện các tình trạng da mãn tính như chàm và mụn trứng cá. …
• Ngăn ngừa tổn thương da. …
• Giảm thiểu mụn. …
• Làm sạch làn da. …
• Ngăn ngừa da khô

Quả bơ là một nguồn rất giàu chất dinh dưỡng

Theo kết quả nghiên cứu, trung bình 1/2 quả bơ chứa 4,5g chất xơ, giàu vitamin E và folate. Vì chứa nhiều vitamin E nên quả bơ

• Bảo vệ các axit béo
• Chống lại quá trình oxy hóa
• Làm chậm quá trình lão hóa của tế bào
• Giúp da luôn tươi trẻ và săn chắc.

Biotin, còn được gọi là vitamin B7, trong quả bơ giúp tăng cường sự phát triển và tái tạo tế bào, từ đó giúp móng tay và tóc của bạn mọc nhanh hơn, cũng như làn da tươi sáng hơn.

Cách sử dụng quả bơ để làm đẹp da rất đơn giản

Không những thế, bạn có thể dùng bơ để làm mặt nạ dưỡng da bằng cách nghiền nát một quả bơ rồi đắp trực tiếp lên mặt sau khi rửa sạch mặt, loại mặt nạ tự nhiên này rất phù hợp với những ai có làn da khô. Sau đó rửa lại mặt bằng nước ấm sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

Quả đu đủ có tác dụng làm trắng da hiệu quả

Cái tên tiếp theo được nhắc đến trong danh sách các loại trái cây làm đẹp da chính là đu đủ, một loại trái cây quen thuộc, dễ kiếm với giá cực rẻ.

Enzyme papain trong đu đủ có công dụng

• Giúp trắng da tự nhiên,
• Cải thiện sắc tố da,
• Giúp giảm tàn nhang trên da.
• Không chỉ có tác dụng dưỡng hay làm trắng da mà đu đủ còn chứa các loại dầu tự nhiên giúp giảm mụn,
• giảm sưng tấy và viêm nhiễm do mụn.

Ngoài enzyme papain, đu đủ còn rất giàu chất chống oxy hóa

Vitamin C, E, A… ngăn ngừa sự phát triển của các gốc

• Tự do phá hủy nguồn cung cấp collagen,
• Ức chế quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn trên da,
• Giúp da trở nên trẻ trung mịn màng.

Ngoài việc thường xuyên ăn đu đủ, bạn cũng có thể sử dụng đu đủ như một loại mặt nạ tự nhiên để làm đẹp da. Nghiền nát 1 quả đu đủ, 1 thìa cà phê mật ong và một ít nước cốt chanh. Trộn đều hỗn hợp, đắp lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch. Bạn sẽ có làn da sạch mịn!

Quả dứa – trái cây làm đẹp da an toàn nhanh chóng

Dứa là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt hơi chua được nhiều chị em yêu thích. Trong dứa có chứa nhiều vitamin giúp:

• Loại bỏ tế bào chết hiệu quả
• Thúc đẩy quá trình tái tạo da
• Có khả năng làm mềm da rất tốt.

Quả bơ là một nguồn rất giàu chất dinh dưỡng

Theo kết quả nghiên cứu, trung bình 1/2 quả bơ chứa 4,5g chất xơ, giàu vitamin E và folate. Vì chứa nhiều vitamin E nên quả bơ

• Bảo vệ các axit béo
• Chống lại quá trình oxy hóa
• Làm chậm quá trình lão hóa của tế bào
• Giúp da luôn tươi trẻ và săn chắc.

Thành phần axit alpha hydroxy trong dứa có tác dụng chống nhăn da, giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da mới. Ngoài việc uống nước ép dứa hoặc ăn dứa tươi, bạn cũng có thể dùng dứa kết hợp với mật ong để làm mặt nạ dưỡng da rất an toàn và hiệu quả.

Dâu tây – trái cây làm đẹp da an toàn

Cũng giống như các loại trái cây khác, bạn có thể sử dụng dâu tây để làm đẹp da bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da để có được làn da mịn màng, hồng hào tươi trẻ. Dâu tây là loại trái cây có hương vị thơm ngon được rất nhiều chị em ưa chuộng sử dụng hàng ngày,

• Dâu tây chứa nhiều đường
• Giàu vitamin C, A, kali
• Axit và khoáng chất.

Cũng giống như các loại trái cây khác, bạn có thể sử dụng dâu tây để làm đẹp da bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da để có được làn da mịn màng, hồng hào tươi trẻ. Vì vậy, dâu tây có những tác động tích cực đến làn da,

• Giúp da tươi trẻ
• Trắng sáng và mịn màng
• Chống lão hóa
• Làm mờ vết thâm
• Nứt nẻ và khô da
• Mang lại làn da hồng hào.

Cũng giống như các loại trái cây khác, bạn có thể sử dụng dâu tây để làm đẹp da bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da để có được làn da mịn màng, hồng hào tươi trẻ.

Húng quế ngọt

Công thức trà rất đơn giản:

• Lấy lá húng quế ra khỏi cành, rửa sạch cho đến khi nước trong.
• Đổ lá vào phích hoặc bình sứ và đổ 500 ml nước sôi.
• Để yên trong 20 phút. Uống từng phần nhỏ trong ngày.
• Tùy ý thêm 1 muỗng cà phê vào trà. mật ong, bạc hà, tía tô đất, chanh.

Nếu mức cortisol quá cao, bạn sẽ nhận thấy sự tăng cân xung quanh bụng dưới. Do vậy, bạn nên sử dụng húng quế ngọt nhằm giúp hạn chế tăng cân cũng như chất béo tồn đọng ở vòng hai. Axit folic kích hoạt phân hủy các chất béo lắng đọng, kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Ngoài việc ăn uống hằng ngày để nạp cho cơ thể các dinh dưỡng giảm cân cũng như hạn chế mỡ bụng, các bạn cần phải tập thể dục thường xuyên để đảm bảo sức khoẻ cũng như an toàn cân bằng cho cơ thể của mình. Các bạn trẻ có thể áp dụng các phương pháp đi bộ trong 5 phút để cải thiện sức khoẻ.